Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
20.03 21:22 - Бързо.Напълняват.Погрозняват.Престават да се снимат.Когато се пенсионират.Мъжете.Жените-вдовици още по-бързо.Некои по-бавно, като някои наши лели, баби.Снимки
Автор: zdravkozdrav Категория: Лайфстайл   
Прочетен: 1244 Коментари: 2 Гласове:
7

Последна промяна: 20.03 22:05

Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg Постингът е бил сред най-популярни в Blog.bg
image
Пролет е. Video. Когато си млад. Всеки ден е пролет. Една от основните причини за по-лесното напълняване с възрастта е забавянето на базовия метаболизъм. С годините организмът изгаря по-малко калории в покой, което означава, че при същия прием на храна, излишните калории се натрупват като мазнини. Това се дължи на естественото намаляване на мускулната маса и промени в хормоналния баланс.
 

image
1.   Хормоналните изменения, особено при жените, играят съществена роля в натрупването на тегло. След 40-годишна възраст нивата на естроген намаляват, което води до промени в разпределението на мазнините и увеличаване на телесното тегло. Това е свързано с менопаузата и съпътстващите я хормонални колебания.
2.   С възрастта често се наблюдава тенденция към по-заседнал начин на живот. Намалената физическа активност води до по-малко изразходване на енергия, което в комбинация с непроменен или увеличен калориен прием, води до натрупване на излишни килограми.
image
3.   С годините мускулната маса естествено намалява, което води до по-нисък метаболизъм, тъй като мускулите изгарят повече калории в покой в сравнение с мазнините. Това означава, че загубата на мускулна маса допринася за по-лесното натрупване на мазнини.
4.   С напредването на възрастта се наблюдават промени и в храносмилателната система, които могат да допринесат за по-лесното натрупване на тегло. Намаляването на производството на определени храносмилателни ензими и стомашни киселини може да затрудни разграждането и усвояването на хранителните вещества. Това често води до забавено храносмилане, подуване и усещане за тежест, което може да повлияе на хранителните навици и да предизвика по-чести избори на по-калорични и лесносмилаеми храни. Освен това, промените в чревната микрофлора могат да повлияят на метаболизма и да допринесат за натрупването на излишни мазнини.
image
5.  Въпреки естествените промени, свързани с възрастта, има начини да се поддържа здравословно тегло:

Редовна физическа активност: Комбинирането на аеробни упражнения с тренировки за сила помага за поддържане на мускулната маса и ускоряване на метаболизма.
Здравословно хранене: Фокусирайте се върху балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини. Ограничете консумацията на преработени храни и захари.
6.   С намаляването на метаболизма е важно да се внимава с размера на порциите, за да се предотврати прекомерният прием на калории.
image
7.   Пиенето на достатъчно вода подпомага метаболитните процеси и може да намали усещането за глад.
Редовен сън: Достатъчният и качествен сън е ключов за регулирането на хормоните, свързани с апетита и метаболизма.
*****
Разбирането на причините за по-лесното напълняване с възрастта и прилагането на подходящи действия могат да помогнат за поддържане на здравословно тегло и добро качество на живот.

  Video2. На фона на музикалните Скорпиони, енергичната кака, баба, за други леля или наборка - Ани, реди строфи и куплети, живее по младежки без грешки. Жалко само, че е заключила коментарите. Но добре е за нервите.
Разни хайлази, показват дебилската същност на своите даскали и родители. Тоест нашите дебили са жертва на родителите-дебили. Семката не падс по далече от магарешкия бодил.
image







Гласувай:
7



1. pipina - .........
20.03 21:28
blagodaria.
цитирай
2. zdravkozdrav - Любопитен съм: за кой пасаж на тук представеното?
20.03 21:41
pipina написа:
blagodaria.

цитирай
Търсене

За този блог
Автор: zdravkozdrav
Категория: Лайфстайл
Прочетен: 86191
Постинги: 50
Коментари: 38
Гласове: 236
Архив
Календар
«  Април, 2025  
ПВСЧПСН
123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930