За да не се допуска дехидратация. Известно е правилото на 8 чаши вода от 240 mL, което е малко под 2 литра на ден. Смята се, че това правило се базира - по 1 mL вода на 1 kcal и ако приемем, че се спазва нискокалориен хранителен режим от 2000 kcal/ден, това са 2 литра течности. Има и формула, базирана на телесното тегло – по 30 mL вода/kg тегло или за един 60-килограмов човек това са отново около 2 литра вода на ден. И като казваме „правило“, трябва да подчертаем, че няма много научни проучвания, които са го доказали. Това е много ориентировъчно, тъй като хората имат различни нужди, различна физическа активност, възраст, пол. Има различни норми за мъжете – там приемът на течности е малко по-голям (2,7 литра за жените срещу 3,7 литра за мъжете). В горещите периоди има значение и какви ще са приетите течности. Водата е най-добрият начин да се доставят нужните течности.  Кафето не е вода и води до обезводняване, защото има диуретичен ефект.  Фрешовете не са вода и напитките със захар също няма как да се препоръчат за всички, защото има много хора със захарен диабет, които не бива да ги приемат. Когато околната температура е над 37°С, има риск от прегряване и топлинен удар. Потенето е начинът тялото ни да се самоохлажда.  При екстремно високи температури обаче и потенето е неефективно.
  ** Хората с хронични заболявания са по-рискова група. Те обичайно са и по-възрастни.
1. Често при възрастните хора, особено над 75 г., чувството на жажда е отслабено. На тях трябва да им се напомня често, да пият течности. 
2.Хората със захарен диабет са изложени на риск при екстремни горещини. Те могат до доведат до влошаване на контрола на кръвната захар. И при тях, като при останалите хора, има риск от дехидратация:  по-малко глюкоза, преминаваща през бъбрека, за да се изчисти от организма.
А. При горещо време, кръвната захар се покачва, предвид потенето, намаляващо водния баланс
Б.Когато човек не знае, че има диабет и реши да утолява жаждата си с плодови сокове, резултатът е много висока кръвна захар, чийто вносстава със сладките плодови сокове.
В. Възрастните с диабет имат и нарушена терморегулация.  Затова при екстремно високи температура пациентите с диабет не бива да чакат да ожаднеят, за да пият вода, а да се хидратират непрекъснато.
Г. Случва се и обратното – ниска кръвна захар (хипогликемия). Това е често при пациентите, които провеждат лечение с инсулин, които продължават да прилагат същите единици, но се хранят много по-малко заради горещото време. Всъщност симптомите при хипогликемия и при дехидратация по време на екстремни горещини са много сходни – потене, главоболие, замайване, обърканост, пациентите може да си мислят, че симптомите им се дължат на горещото време, а да имат ниска кръвна захар.
  ** Две групи медикаменти за лечение на захарен диабет тип 2 увеличават риска от обезводняване:
SGLT-2 инхибиторите и GLP-1 рецепторните агонисти.
При лечение с тези 2 групи лекарствени продукти, се препоръчва повишен прием на течности.  Няма проучвания колко вода да пият хората с Диабет. Препоръчва им се да се хидратират достатъчно.
  ** Глюкомерите. Пациентите с диабет трябва да проследяват по-често кръвната си захар при екстремни аномалии в температурата. Освен глюкомери има и сензори за по-лесно мониториране на кръвната захар. Те трябва да имат контакт с наблюдаващия ги ендокринолог.
  ** Повечето видове инсулин, след отваряне, могат да се съхраняват на стайна температура до 28 дена,  ако температурата на стаята е под 25 градуса. Неотворените флакони инсулин се съхраняват в хладилник, на вратата на хладилника, при температури от 2°C до 8°C. При пътуване инсулинът се пренася в специални хладилни чанти, без до него да се допира директно лед. Инсулинови продукти, които са замръзвали, не трябва да се използват. Същото се отнася за инсулинови флакони, престояли на температура над 30 градуса, на пряка слънчева светлина. Таблетните лекарствени форми също променят състава си, ако бъдат изложени на пряка слънчева светлина, например – оставени в колата.
   ** Най-важно е лекарствата да бъдат взети на почивката и да бъдат приемани редовно. Проследяването на кръвната захар също не бива да спира. При далечни пътувания пациентите с диабет, които се лекуват с инсулин, трябва да си подсигурят допълнителни флакони, на различни места в багажа, да ги пренесат според указанията и да не използват инсулин с изтекъл срок на годност. Боси по плажа, ако имат диабетна полиневропатия, Пациентите не бива да ходят. Грижата за краката е изключително важна при тях, тъй като чувството им за допир, болка, топло и студено е силно изменено.  При диабетната автономна невропатия потоотделянето също е нарушен.
   ** Млади пациенти със захарен диабет тип 1. са активни, спортуващи, пътуващи, те искат и могат да живеят като здравите хора без диабет, но всичко това изисква огромни усилия от тяхна страна и малко помощ.  
   И дори когато и двете страни полагат тези усилия, винаги може да изникне нещо непредвидено - като надморската височина.
    Професионални спортисти със захарен диабет тип 1 споделят, че на едни кръвната им захар се покачва, когато са на планина, а на други - не. 
Спортът и захарният диабет е част от една цяла подспециалност в ендокринологията, насочена към спортната медицина. В региони с висока влажност потоотделянето е затруднено, а тези защитни механизми имат значение както за здравите хора, така и за хората с хронични заболявания.  Престоят на слънце във всички случаи трябва да е съобразен със състоянието на човек  

Бъбреците на диабетния са първите жертви от цяла поредица поражения, които произтичат от диабетното му състояние.
Ти не знаеш, че глупости си написал: да пие човек всичко друго, но не и вода!
Затова можеш да си сигурен, че при мен няма да ти минат глупостите, бирата, виното и вискито.
Диабетният човек има нужда от много вода за да държи бъбреците далече от 4та и 5та степен на недостатъчност.
Думам ти глупако - сещай се разумний.