Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
12.10 13:03 - Придобиване на някои здравословни навици (правилно хранене, спорт, поддържане теглото по формула:Височината минус 100 за мъжете или минус 110 за жените
Автор: zdravkozdrav Категория: Рецепти   
Прочетен: 123 Коментари: 0 Гласове:
7

Последна промяна: 12.10 14:19


Поддържането на високи метаболични нива може да стане чрез разумния подбор на продукти и придобиване на някои здравословни навици (правилно хранене, спорт).  
 
Зелен чай. Тази напитка съдържа
антиоксиданти, наречени флавоноиди, които предпазват организма от сърдечни и ракови болести. Изследване, проведено в Университета в Женева, откри, че зеленият чай съдържа специфични полифеноли (растителни вещества), които могат да повишат метаболизма ви с до 4 %.
  Бадеми. Тези ядки съдържат есенциални мастни киселини и фибри, които не просто повишават обмяната на веществата. Консумацията на бадеми задоволява за дълго апетита ви, вследствие на което се топят мазнини и се губи тегло.
  Яйца. Всички протеинови храни помагат за повишаване на метаболичните стойности. Яйцата са едни от най-добрите храни, съдържащи белтъчини, които помагат за повишаване на обмяната на веществата. Все пак трябва да се отбележи, че жълтъците са богати на мазнини, ето защо е препоръчително да се консумира само яйчения белтък.
  Лимон. Този цитрус, богат на
витамин С, действа като антиоксидант за организма. Доказано е, че лимонът е мощен пречиствател на черния дроб. Този орган е отговорен за преработването на мазнини. Черният дроб е от особено значение за правилното усвояване на веществата, съдържащи се в приемните продукти.
  Риба и други леки меса. Рибата, съдържаща Омега-3 мастни киселини, не просто помага за загубата на тегло, но и има доказано добри резултати при преодоляването на редица неблагоприятни състояния. Белите меса съдържат креатин монохидрат, който помага за по-доброто използване на креатин фосфат. Вследствие на това мускулната маса в тялото става по-добра. А колкото по-голяма е мускулната маса, толкова по-високи са метаболичните нива.
------
Формула 100-110: поддържане теглото по формула:Височината минус 100 за мъжете или минус 110 за жените
    При мъжете изваждаме 100, а при жените изваждаме 110 от  личната височина и получаваме числата на нормалното тегло в кг за всеки човешки организъм, способен да поддържа лесно всички ежедневни натоварвания. 
    Това е една от основните формули, съответстващи на понятието Здравословен начин на живеене.
 Има няколко елементарни и лесни за следване изисквания, които се свързват с поддържане здравословния начин на живот:
 1. Гълтай корема. Най-доброто упражнение за корем е да държиш мускулите му стегнати колкото е възможно по-често.
  2. Яж ябълки. Благодарение на тях червата работят по-бързо и по-ефикасно.
  3. Избягвай преяждане с банани. Съдържат много скорбяла, която бързо образува мастни депа в организма.
  4. Не пий вода по време на хранене. Течностите разреждат стомашните сокове и излишно удължават храносмилателния процес.
  5. Не яж преди лягане. Не забравяй, че нощем организмът изгаря калориите няколко пъти по-бавно, отколкото денем.
--------------
   
Purpura Bacca, екстракт от южноамерикански плодове. Липсата на един основен компонент в хранителния режим блокира отслабването при толкова много хора!
   Липсващият
компонент в съвременната преработена храна - Purpura Bacca, може да направи чудеса при отслабването.
   Обогатяването на хранителния режим с този компонент позволява да се свалят от 10 до 14 кг за 4 седмици.
----------------
      
Хронични болести като Диабет, Сърдечно-съдови заболявания, Метаболитен синдром и някои Злокачествени заболявания.
  Преди дни Световната здравна организация обяви, че България е на пето място в Европа по детско затлъстяване от изследвани общо 32 държави.
  Затлъстялото дете най-вероятно ще се превърне в затлъстял възрастен, което води до по-голям риск от по-рано възникване и по-тежко протичащи хронични болести като диабет, сърдечно-съдови заболявания, метаболитен синдром и някои злокачествени заболявания.




Гласувай:
7
0



Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: zdravkozdrav
Категория: Рецепти
Прочетен: 1117
Постинги: 4
Коментари: 3
Гласове: 28
Архив
Календар
«  Октомври, 2017  
ПВСЧПСН
1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031